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心脏健康的方法  

2012-07-29 10:21:30|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心脏健康的方法

  1、将25克胡桃与花生混合并食用,可降低胆固醇含量;

  2、食用鱼等蛋白质含量高的食物,这些食物中含有的脂肪酸可以预防血块的形成;

  3、每天晚上服用一片他汀类药品(适用于40岁以上的民众和糖尿病患者),可降低胆固醇含量,减少心脏病风险;

  4、若家族有心脏病史,应该在25岁之后,每年定期体检;

  5、避免生活在一些比较极端天气的地区。寒冷的天气容易引发血压升高,对血管带来一些不利的影响,可能会导致心脏病发作;

  6、深思:对血压有直接的影响。此举可有效降低血压,是保持心脏健康的关键;

  7、每天早上食用一匙蜂蜜,可减少血管中的胆固醇含量,预防心脏病突然发作;

  8、在晨露中赤脚散步。散步可以恢复平衡感,使内心镇定,因此,有益于心脏健康;

  9、保持良好的口腔卫生。研究称,由于口腔内被感染区域的细菌含量多,因此,齿龈炎会增加患心脏病和中风的风险;

  10、每天早上至少慢跑30分钟,可以减少污染对心脏的影响。每个夜晚跑步更能减少污染对心脏的影响;

来自: http://hi.baidu.com/%CD%F0%B3%CA/blog/item/cf8524df05fe7780cc1166b8.html
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