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红薯快速减肥餐狂减28斤  

2013-01-30 00:35:14|  分类: 减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

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红薯快速减肥餐狂减28斤


  在很多的食物,甘旨低价的红薯,无论作为主食仍是副食,都是一种很好的瘦身食物。就连身段凹凸有致的刘嘉玲也喜爱红薯,并且简略轻松瘦了28斤。下面,让我们一同去跟刘嘉玲吃红薯轻松变修长吧。
红薯的瘦身成效
  红薯富含很多膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,可以影响肠道,增强活动,调度肠胃,排毒防便秘。
  每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,发生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量瘦身食物。
  并且红薯是偏碱性食物,能有用阻碍糖类变为脂肪,可以按捺皮下脂肪的增加和堆积,有利于瘦身、健美。
刘嘉玲红薯瘦身法,轻松减掉28斤
  刘嘉玲靠吃红薯瘦身,体重从59公斤减成45公斤,清减了28斤。
  办法:为了保证清减,刘嘉玲每天5时30分就开端吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,继续半年,体重很简单就下降了!
  刘嘉玲说:“依照这个疗法进行,人会很简单肚子饿,上厕所也会去得很顺利,若是想减掉体重,便要吃得清淡,过量的运动!”
  
  她稀奇弥补:不但番薯有助消化的功用,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食物,每天的“排毒”工程不行大意。别的,除了平常注重操控饮食外,每天还要多做运动。
红薯瘦身餐单一
早餐:1杯豆浆、1个红薯;
午饭:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。
红薯瘦身餐单二
早餐:1杯豆浆、1个红薯;
午饭:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;
晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。
红薯瘦身餐单三
早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯;
午饭:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份;
晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。
餐单中的红薯瘦身餐做法:
一 酱爆薯丁
资料:红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉过量。
做法:
1、将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。
2、炒锅烧烫后用圆滑锅,随即投入肉丁炒,比及肉丁变色后,敏捷参加红薯丁和妄图资料一同炒,炒到半熟时,参加过量酱油、食盐,再参加过量清水,盖牢锅烧顷刻后,放入味精出锅。
二、滑腻红薯粥:
资料:红薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜过量。
做法:先将红薯去皮切丁,加水与粳米同煮稀粥,待粥将成时,参加过量蜂蜜,再煮三沸即可。
三、红薯芝麻浓汤
资料:红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少量,黑芝麻过量。
做法:
1、先将把红薯剥皮切成3公分的长条洗净;洋葱切成薄片。
2、然后将黄油放入锅中温热,参加洋葱用中火炒软,再参加红薯,炒至半熟。
3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅顶用弱小的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,参加牛奶、盐和胡椒。最终倒入器皿中,撒上黑芝麻,就功德圆满了。

http://www.viogirl.com/html/2012/zs_0904/2802.html


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