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识——站立,感觉放松  

2013-03-20 18:03:35|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引言:这世界变化太快。活在当代的我们无不对此有所感受。但变化快速的世界初带来各种改变外也带来了各种快节奏的习惯和事物。a really good relax愈发重要却愈发稀少。本期“识”将与你一起放松下来,分享一种最新的放松时尚——站立放松法。

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对于每个人来说,谁都晓得怎么站,而且有的人还站得笔直,站得轻松且漂亮,令人远望便觉得有气质。有些人在进行过专门的站姿与坐姿训练后,确实也显得身形优雅,但这仅是站立时人的身体曲线所显现出来的美感而已。其实,真正良好的站立感觉能带来的远不止于此。身边有位朋友每天坚持一种巧妙的站立法,她喜欢其中的感觉,“每次站立都是给身体一个放松的机会,闭着眼睛站上5分钟,一种平静的感觉会开始流淌全身,内心也感到舒缓。”
??这种起到放松作用的站立法取自中国太极拳中的一种桩法——“松静桩”。在武术中,它是修养身心的基本功,也是使身体结构更符合习武要求的立根之本,它的最大作用就是让身体通过简单的站立静下来。身体好像一个装满水的瓶子,把瓶子放稳了,水会自然而然减缓晃荡、达到平衡,身体也是这般在不知不觉中归于宁静。但与此同时,身体看似不动,其实内部并未闲着,有氧运动正在紧密进行中。所以,如果站立时间长,身体可能会出汗、也会抖动,这些都表明身体正在进行全身性的资源运输与再分配,机体的运行会更加合理与高效。
??在日常生活中,善用这种取自中国武术智慧的站立法,能让我们随时随地有效放松身体。记得,抓住动作的基本要领,并在站的过程中充分调动起自己的意识。
??这个简单动作的基本要领是——
??1、两脚向外张开大致与肩同宽,膝盖微微弯曲,将身体的重心集中到前脚掌。这样,你的身体会有轻盈感;
??2、两只手臂自然下垂,身体略微前倾。此时,当手臂真正放松下来,我们的双手会有沉甸甸的感觉;
??3、保持自然呼吸;
??4、与此同时,脑袋里面不要想事情,只是去感觉自己身体的各个部位是否真的松弛下来,而没有紧绷的感觉。
??你也可以闭上眼睛,更好地调动自己的意识。当然了,切莫给自己太多的心理暗示,说:“不要胡思乱想、胡思乱想……”,这样做,精神状态反倒紧张起来,身体也很难放松了。

 

——来自阡陌林大学生公益联盟新浪平台

地址:http://weibo.com/qianmolin

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