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我的博客---绣禾木子

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【转】如何让腹部变得紧致平坦呢?  

2013-04-05 11:48:20|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【转】如何让腹部变得紧致平坦呢?

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       腰腹可称的上是女人最性感迷人的部位了。纤细的腰肢让女人的曲线更加迷人,平坦的腹部则更加性感诱人哦!该如何让堆满赘肉的腹部变得紧致平坦呢?来一起看看快速减掉小肚腩的秘籍吧!


  常吃大豆


  多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。


  大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食。


  多喝茶水


  进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防止摄取的过多油脂外,还能抑制脂肪形成,促进脂肪燃烧。


  因此进餐之前喝一杯中药减肥茶,不仅瘦肚子,而且还能瘦全身。


  多喝酸奶


  研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶,因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统,减少腹胀、便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。


  运动瘦腹


  举球运动


  1、仰卧在地,双腿伸直并拢,双脚上钩,双手握网球,然后抬起双手冲着天花板;


  2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面,然后放下。重复动作10次。


  提膝运动


  1、坐在地上,双脚平放在地面,收紧腹部,身体微微后倾;


  2、弯曲左膝盖,左脚抬离地面,将膝盖拉向胸部,同时上身前倾,然后双脚恢复原位,重复动作10次。


  按摩瘦腹


  1、向下按摩腹部


  双手向下按压按摩腹部,动作持续20秒。


  2、按摩下腹部


  以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,画圆圈的微用力的按摩腹部,动作持续20秒。


  3、顺时针按摩腹部


  双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部,动作持续20秒。


  4、向下揉搓腹部


  除拇指外,其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。


  总结:经常按摩腹部的人,肠胃消化功能更好,不容易出现便秘的情况,小腹也会更加平坦哦!不妨试着在睡前花个几分钟,来按摩下自己的腹部吧!

 


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